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Psicologia e benessere: novità, eventi e curiosità

La nostra rete in Lombardia si allarga, da oggi ab

La nostra rete in Lombardia si allarga, da oggi abbiamo una nuova sede!

📍Puoi trovarci anche a Crema.

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Quando l’ansia è eccessiva condiziona corpo, em

Quando l’ansia è eccessiva condiziona corpo, emozioni e mente.

Un modo efficace per imparare a gestirla è la tecnica del respiro lento.

Un esercizio utile per fermare l'ansia prima che sfoci in panico.

👉🏻Trattieni il fiato e conta mentalmente fino a 10 secondi
👉🏻Respira con un ritmo di 6 secondi: 3 per inspirare e 3 per espirare
👉🏻Ripeti per 10 volte
👉🏻Espelli l’aria e ricomincia

Prova questa tecnica quando ti senti sopraffattə dall’ansia.

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Quanto tempo si spreca odiando? Oggi 17 maggio ci

Quanto tempo si spreca odiando?

Oggi 17 maggio ci uniamo contro l’odio nella giornata internazionale contro l'omofobia, la bifobia e la transfobia. 🏳️‍🌈

#centromoses #giornateinternazionali #giornatainternazionalecontrolomofobia #inclusività #lgbtq

🧠Il corpo umano è una macchina tanto affascina

🧠Il corpo umano è una macchina tanto affascinante quanto complessa, in cui ogni cosa è collegata.🔄

Per questo motivo vivere in uno stato d’ansia può generare malessere non solo alla nostra mente, ma anche a tutto il corpo. In particolare a soffrirne è l’intestino, il nostro secondo cervello.

Per ristabilire l’armonia e migliorare la connessione tra cervello e intestino, è fondamentale seguire alcuni semplici accorgimenti:

👉🏻Avere una dieta sana ed equilibrata
👉🏻Regolare il ritmo sonno-veglia
👉🏻Svolgere attività fisica regolarmente

Noi di Centro Moses sappiamo quanto sia fondamentale sentirsi bene a 360°, per questo collaboriamo con la dott.ssa @silvia_ghisleni_nutrizionista biologa nutrizionista, per aiutarti a ritrovare il benessere che cerchi.

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Apprezzarsi, amarsi.. l’autostima è un processo

Apprezzarsi, amarsi.. l’autostima è un processo soggettivo che determina l'auto approvazione, la percezione del proprio valore in quanto persona.

Come migliorarla? Sfoglia il carosello e salva il post per leggerlo ogni volta che ti va. ↪️

#centromoses #psicologia #psicoterapia #autostima #amarsi #selfcare

🌎💞 Se vivi all’estero gestire una relazion

🌎💞 Se vivi all’estero gestire una relazione a distanza può essere difficile.

Come fare quindi per migliorare il rapporto e vivere al meglio la propria relazione?

Segui i consigli del nostro ultimo articolo.

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Benvenuto maggio! Ecco le letture del mese consig

Benvenuto maggio!

Ecco le letture del mese consigliate da Centro Moses:

-”Perché alle zebre non viene l’ulcera?” di Robert Sapolsky
-”Adolescenti con emozioni intense” di Britt H. Rathbone
-”Mi vado bene? Autostima e assertività” di Michele Giannantonio

E tu, quale lettura ci consigli? Scrivicelo qui sotto 👇🏻

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Sono la dott.ssa Vesentini Martina, Psicologa, Psi

Sono la dott.ssa Vesentini Martina, Psicologa, Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e forense.

Mi occupo del trattamento di pazienti adulti e giovani adulti con disturbi d’ansia, dell’umore e della personalità, tramite applicazione di tecniche cognitive, comportamentali, elementi di mindfulness e di terapia metacognitiva.

Sono ricercatrice presso l’Università Statale di Milano e ho esperienza presso il Ministero di Giustizia all’interno degli istituti penitenziari.

Ricevo nella sede Centro Moses di Bergamo e di Milano.

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Con un team di oltre 20 professionisti, tra Psicologi e Psicoterapeuti altamente qualificati, e 4 sedi sul territorio lombardo, Centro Moses offre aiuto psicologico a bambini, adolescenti e adulti. Anche online.

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