Lo stress lavorativo è una risposta fisica e psicologica del corpo alle sfide e alle pressioni che si verificano in ambiente lavorativo. Può derivare da molteplici fattori, tra cui carichi di lavoro eccessivi, scadenze stringenti, mancanza di controllo sul lavoro, conflitti interpersonali, insicurezza lavorativa e mancanza di supporto da parte dei colleghi o della leadership.
Le cause dello stress lavorativo possono variare da persona a persona e dipendono dalla percezione individuale delle sfide e delle pressioni sul lavoro. Alcuni sintomi comuni dello stress lavorativo sono:
1. Fisici: Mal di testa, tensione muscolare, disturbi del sonno, affaticamento e problemi gastro-intestinali.
2. Emotivi: Ansia, irritabilità, depressione, senso di impotenza, scarsa motivazione e sentimenti di frustrazione.
3. Cognitivi: Difficoltà di concentrazione, indecisione, memoria ridotta e pensieri persistenti sul lavoro anche al di fuori dell’orario lavorativo.
4. Comportamentali: Isolamento sociale, aumento del consumo di alcol o sostanze, cambiamenti nell’appetito e comportamenti aggressivi.
Lo stress lavorativo può avere conseguenze significative sulla salute fisica e mentale di un individuo, nonché sull’efficienza e la produttività sul posto di lavoro.
Il biofeedback, invece, è una tecnica che utilizza strumenti di monitoraggio per fornire informazioni in tempo reale sulla risposta fisiologica del corpo agli stimoli esterni. Questi strumenti possono misurare parametri come la frequenza cardiaca, la tensione muscolare, la temperatura della pelle e altre risposte fisiologiche. L’obiettivo del biofeedback è permettere alle persone di diventare consapevoli delle loro risposte corporee e imparare a controllarle per migliorare la salute e il benessere.
Nel contesto dello stress lavorativo, il biofeedback può essere utilizzato come parte di un programma più ampio di gestione dello stress. Ecco come il biofeedback può aiutare a gestire lo stress lavorativo:
1. Consapevolezza fisiologica: Il biofeedback fornisce informazioni in tempo reale sulla risposta del corpo allo stress. Questo consente alle persone di diventare consapevoli di segnali fisici di stress che potrebbero altrimenti non notare.
2. Apprendimento del rilassamento: Con il biofeedback, le persone possono apprendere tecniche di rilassamento specifiche, come la respirazione profonda o il rilassamento muscolare progressivo, e vedere come queste tecniche influenzano le loro risposte fisiologiche.
3. Auto-regolazione: Una volta acquisite le tecniche di rilassamento, le persone possono utilizzarle autonomamente per auto-regolare le loro risposte al momento dello stress. Ciò consente loro di gestire le situazioni stressanti in modo più efficace.
4. Riduzione del livello di stress: L’uso regolare del biofeedback come parte di un programma di gestione dello stress può contribuire a ridurre complessivamente il livello di stress percepito, migliorando così la salute mentale e fisica.
5. Miglioramento delle performance lavorative: Riducendo lo stress, il biofeedback può contribuire a migliorare la concentrazione, la chiarezza mentale e la capacità di prendere decisioni, migliorando così le prestazioni sul lavoro.
OBIETTIVO
Il nostro obiettivo è offrire uno strumento innovativo e pratico per imparare a gestire lo stress lavorativo attraverso il biofeedback. Questa tecnica basata sulla consapevolezza fisiologica vi aiuterà a identificare le risposte del vostro corpo allo stress in tempo reale e vi fornirà strumenti per regolare queste risposte in modo positivo.
A CHI E’ RIVOLTO
A tutte le persone che soffrono di stress lavorativo o che vogliono migliorare la loro gestione dello stress al lavoro
COSA PREVEDE
Sei incontri (primo e ultimo di gruppo, gli altri individuali).
1. Primo incontro di gruppo: lo stress lavoro-correlato e il suo impatto sulla fisiologia (stress generale, sonno); il biofeedback; somministrazione di un questionario per valutare l’ansia di stato/tratto (STAI-Y1 e Y2) e di uno per valutare il livello di stress lavoro-correlato (e il CBA-VE?); tecnica di rilassamento
2. Secondo incontro: training di respirazione diaframmatica (20 min + 10 di montaggio/spiegazione)
3. Terzo incontro: training di respirazione diaframmatica (20 min + 10 di montaggio/spiegazione)
4. Quarto incontro: training di biofeedback della conduttanza cutanea (20 min + 10 di montaggio/spiegazione)
5. Quinto incontro: training di biofeedback della conduttanza cutanea (20 min + 10 di montaggio/spiegazione)
6. Sesto incontro di gruppo: condivisione in gruppo dell’esperienza, seconda somministrazione dei questionari iniziali
BENEFICI ATTESI
o Miglior gestione dello stress: Acquisendo consapevolezza e competenze attraverso il biofeedback, ci aspettiamo che ognuno di voi possa gestire lo stress in modo più efficace.
o Miglioramento delle prestazioni: Ridurre lo stress può avere un impatto positivo sulle vostre prestazioni lavorative, aumentando la concentrazione e la produttività.
o Promozione del benessere: L’obiettivo ultimo è migliorare il vostro benessere complessivo, affrontando il lavoro in modo più sano e sostenibile.
DOVE E QUANDO
Il programma, sia nelle sessioni individuali che di gruppo, si svolge presso la sede di Brescia del Centro Moses.
Gli incontri di gruppo si terranno il 05/04/2024 e il 24/05/2024 dalle h 19.00 alle h 21.00. Gli incontri individuali saranno concordati direttamente con la professionista.
Gli incontri saranno tenuti dalla Dott.ssa Francesca Filippini e dalla Dott.ssa Francesca Fusina.
COSTI
210 €* (minimo 6 partecipanti)
*Fatturazione esente iva. Il costo è scaricabile dalle spese sanitarie.
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