L’essere umano ha bisogno di momenti di tranquillità e pause nel lavoro quotidiano. Un sovraccarico continuo causa stress e aumenta il rischio di sviluppare ansia e disturbi emotivi. Imparare una tecnica di rilassamento è molto importante per bilanciare le tensioni accumulate nella vita odierna e ricaricarsi.
Il training autogeno è una delle tecniche di rilassamento più conosciute e importanti e si basa sull’idea che un cambiamento in termini fisici porta a modificazioni sul versante psicologico e, viceversa, difficoltà di tipo psicologico hanno ripercussioni sul benessere fisico, causando tensione muscolare, stress e ansia.
Consiste quindi nella focalizzazione, mediante specifiche frasi, su diverse sensazioni corporee, attraverso cui si arriva per ottenere uno stato di rilassamento profondo.
Una volta imparata, questa tecnica permette di rilassarsi in maniera autonoma in qualsiasi momento se ne senta il bisogno. Se esercitata con costanza, porterà ad abbassare i livelli quotidiani di ansia e stress, apportando un miglioramento della qualità di vita.
Obiettivi
Con il training autogeno è possibile raggiungere i seguenti obiettivi:
- Combattere l’ansia e lo stress
- Accrescere l’autocontrollo
- Aumentare il senso di auto-efficacia
Programma
Gli incontri sono 8 della durata di un’ora e si terranno a cadenza settimanale, a partire dal 9 marzo
09/03/2026 ore 18:30 – 19:30 – 1 incontro: Calma
18/03/2026 ore18:30 – 19:30 – 2 incontro: Pesantezza
09/04/2026 ore18:30 – 19:30 – 3 incontro: Calore
20/04/2026 ore 18:30 – 19:30 – 4 incontro: Respiro
27/04/2026 ore18:30 – 19:30 – 5 incontro: Cuore
04/05/2026 ore 18:30 – 19:30 – 6 incontro: Plesso solare
11/05/2026 ore 18:30 – 19:30 – 7 incontro: Fronte fresca
18/05/2026 ore e 18:30 – 19:30 – 8 incontro: Protocollo intero
Il corso sarà tenuto dalla Dr.ssa Alessandra Ameduri
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Costo e iscrizioni
129€ per l’intero pacchetto di 8 serate
Il costo è detraibile come spesa sanitaria
Il percorso parte con un minimo di 3 iscritti
