Nutrirsi con consapevolezza (Mindful Eating) è un’abilità fondamentale per migliorare il nostro rapporto con il cibo. Essere consapevoli di ciò che mangiamo, quando lo mangiamo, permette alle persone di godere appieno del momento del pasto, assaporando ogni aspetto del cibo.
Sviluppare questa abilità permette non solo di rendere ogni pasto un’esperienza sensoriale completa, ma consente anche alla persona di imparare a cogliere i segnali della fame, a distinguere la fame dal generico senso di pienezza, oltre alla fame effettiva rispetto a quella emotiva. Ciò permette di evitare di ricadere nell’uso del cibo come regolatore delle emozioni, e di riappropriarci della nostra alimentazione nel modo più corretto e naturale possibile, passando attraverso l’accettazione di sé e un atteggiamento di compassione priva di giudizio.
Il corso di introduzione alla Mindful Eating si svolgerà in 4 incontri settimanali della durata di un’ora/un’ora e mezza e prevede che ciascun partecipante svolga a casa alcuni esercizi tra un incontro e l’altro. La partecipazione attiva e lo svolgimento degli esercizi sono due condizioni
fondamentali per partecipare al ciclo di incontri. Il numero massimo di partecipanti previsto è di 10 persone.
Per ogni appuntamento, ti sarà chiesto di procurarti alcuni cibi e bevande che useremo durante le lezioni per svolgere insieme vari esercizi. All’inizio del corso ti sarà fornita la lista completa degli alimenti richiesti.
Prima dell’inizio del corso, sarà previsto un colloquio conoscitivo durante il quale ti chiederemo di rispondere ad alcuni questionari di screening. Questo permetterà al docente di discutere con te di eventuali altri programmi di intervento che siano più adatti a venire incontro alle tue esigenze.
Quando?
- lunedì 5 febbraio
- lunedì 12 febbraio
- lunedì 19 febbraio
- lunedi 26 febbraio
dalle 20.30 alle 21.30/22.00
Dove?
Online, Zoom
Con chi?
Dott.ssa Fusina Francesca
A chi è rivolto?
Il percorso si rivolge a tutte le persone interessate a imparare e praticare la Mindfulness per sé stesse e il proprio benessere o che desiderino integrare tale pratica all’interno di altri percorsi. Gruppo a numero chiuso.
Quanto costa?
65€ Fatturazione esente iva. Il costo è scaricabile dalle spese sanitarie.
