Nel mondo di oggi, siamo costantemente immersi in un flusso di informazioni, notifiche e stimoli digitali. Questo “rumore” costante ci impedisce di concentrarci, alimenta stress e stanchezza, e spesso ci fa sentire scollegati da noi stessi e dagli altri. Se ti senti sopraffatto dalla tecnologia e desideri riprendere il controllo della tua attenzione e del tuo benessere, questa masterclass è la risposta.
La buona notizia è che puoi liberarti dal rumore digitale e ritrovare la tua pace interiore!
Questa masterclass ti guiderà passo dopo passo a riconoscere gli effetti della sovrastimolazione digitale, a comprenderne i meccanismi e a imparare a gestirla, attraverso metodi pratici, efficaci e applicabili nella vita quotidiana.
Durata: 2 ore in diretta + accompagnamento nelle 4 settimane successive
A CHI SI RIVOLGE?
A chiunque voglia imparare a gestire il proprio rapporto con la tecnologia e smettere di esserne prigioniero.
Questa masterclass è ideale per chi soffre di stress digitale, difficoltà di concentrazione, stanchezza cronica dovuta all’eccessiva esposizione allo schermo, o si sente costantemente distratto dalle notifiche.
È particolarmente utile per chi affronta disturbi come l’ansia legata alla FOMO (Fear Of Missing Out), la difficoltà a disconnettersi dal lavoro, problemi di sonno dovuti all’uso serale dei dispositivi, e un generale senso di sopraffazione digitale.
È adatta anche a chi, pur non avendo un disturbo specifico, desidera ritrovare maggiore serenità mentale, migliorare la propria produttività e coltivare una relazione più consapevole con il mondo digitale.
COSA IMPARERAI?
Un percorso pratico basato su 5 passi chiave:
1️⃣ La mia motivazione: perché farlo? Prima di intraprendere qualsiasi cambiamento, è fondamentale capire perché lo si vuole fare. Esploreremo le motivazioni profonde che ti spingono a cercare un rapporto più equilibrato con la tecnologia, identificando i benefici personali che desideri ottenere e rafforzando l’impegno verso il tuo benessere digitale.
2️⃣ Accorgerti del Rumore Digitale Il primo passo per spezzare il ciclo della sovrastimolazione è riconoscerla. Imparerai a identificare i tuoi “trigger” digitali, a notare quando la tecnologia prende il sopravvento e a renderti conto di come influenza il tuo stato d’animo e la tua energia. Questo include l’osservazione dei tuoi schemi di utilizzo e delle sensazioni fisiche ed emotive associate.
3️⃣ Applicare interventi “nudge-based” Scoprirai come piccoli cambiamenti nell’ambiente digitale e fisico possono guidarti verso scelte più consapevoli senza sforzo eccessivo. Ti guiderò nell’applicazione di “nudge” – lievi spinte – che ti aiuteranno a ridurre automaticamente le distrazioni, come organizzare le notifiche, riposizionare le app o creare spazi “digital-free”.
4️⃣ Regolazione Emotiva e del Controllo di Sé Spesso ci rivolgiamo alla tecnologia per gestire emozioni scomode o per riempire vuoti. Imparerai tecniche pratiche di regolazione emotiva per affrontare stress, noia o ansia senza ricorrere automaticamente ai dispositivi. Svilupperai inoltre il tuo “muscolo” del controllo di sé, rafforzando la capacità di fare scelte deliberate sul tuo tempo e la tua attenzione.
5️⃣ Applicare attivamente tutti i giorni Liberarsi dal rumore digitale non è un evento, ma un processo continuo. Imparerai strategie quotidiane per mantenere una relazione sana con la tecnologia. Scoprirai come integrare le tecniche apprese nella tua routine, creando nuove abitudini che supportano il tuo benessere a lungo termine, migliorando la tua produttività e la tua serenità.
COSA TI È RICHIESTO?
✔ Avere la voglia di cambiare – Il primo passo per liberarsi dal rumore digitale è essere pronti a mettersi in gioco e a modificare le proprie abitudini.
✔ Compilare un breve questionario iniziale – Ti aiuterà a valutare il tuo livello di dipendenza digitale prima di iniziare il percorso.
✔ Partecipare a un incontro di 2 ore online – La masterclass si svolgerà su Zoom e ti guiderà attraverso i 5 passi per superare il rumore digitale.
✔ Applicare con costanza le tecniche apprese – Dopo la masterclass, seguiranno 4 settimane di pratica, durante le quali riceverai ogni settimana una mail con indicazioni su cosa concentrarti per costruire nuove abitudini.
✔ Compilare il questionario finale – Dopo 4 settimane, potrai misurare i tuoi progressi e vedere concretamente i risultati raggiunti nel tuo rapporto con la tecnologia.
DETTAGLI E ISCRIZIONE
Data: 29 settembre 2025
Ora: 19:30 – 21:30
Durata: 2 ore in diretta + accompagnamento nelle 4 settimane successive
Conduttore: Dr. Stefano Marchi
Costo: 77 euro (Fatturazione esente iva. Il costo è scaricabile dalle spese sanitarie)
PRENOTA QUI IL TUO POSTO
