Quando le emozioni sembrano prendere il sopravvento, quando ti trovi a lottare ogni giorno contro reazioni impulsive o sofferenza interiore, è facile pensare di essere soli o senza via di uscita. In realtà, ci sono strumenti concreti che possono aiutarti a comprendere e gestire ciò che vivi.
Al CentroMoses proponiamo percorsi di Skills Training basati sulla Dialectical Behavior Therapy (DBT). Il Programma DBT è un programma, individuale e di gruppo, che può essere attivato in qualsiasi momento in seguito e/o associato al proprio percorso individuale di terapia. Questi percorsi ti aiutano a sviluppare abilità pratiche per migliorare il rapporto con te stesso e con gli altri.
In cosa consiste il percorso di gestione delle emozioni proposto dal CentroMoses?
Lo Skills Training basato sulla DBT (Dialectical Behavior Therapy) è il trattamento gold standard per il disturbo borderline di personalità e può essere molto utile per tutti coloro che vivono situazioni di discontrollo emotivo, impulsività, difficoltà nelle relazioni e nella gestione di comportamenti problematici.
Attraverso questo percorso potrai riconoscere e gestire le tue emozioni al fine di mettere in atto comportamenti più efficaci e di raggiungere i tuoi obiettivi di vita.
E’ possibile iniziare il percorso in modo individuale, con incontri personalizzati su misura per te, e successivamente integrare il gruppo, partecipando allo Skills Training. I gruppi sono organizzati come classi di abilità con esercizi pratici e schede di lavoro.
A chi è rivolto questo percorso? Potrebbe esserti utile?
Questo percorso è pensato per te se ti riconosci in uno o più di questi vissuti:
- Ti senti spesso sopraffatto dalle emozioni, incapace di gestirle.
- Reagisci con impulsività, mettendoti a rischio o mettendo a rischio le tue relazioni.
- Vivi sentimenti intensi di rabbia, colpa, vuoto o vergogna.
- Ti capita di mettere in atto comportamenti autolesivi o di sentire il bisogno di farlo.
- Hai la sensazione di non riuscire mai a costruire legami stabili e sicuri.
Se ti ritrovi anche solo in parte in queste descrizioni, questo percorso può aiutarti a fare chiarezza e costruire nuove modalità di stare con te stesso e con gli altri.
Cosa imparerai se decidi di seguire il programma DBT completo o solo il lo skills training di gruppo?
Il percorso è pensato per allenare quattro aree fondamentali della gestione emotiva e relazionale:
- La consapevolezza di ciò che vivi nel momento presente, attraverso la mindfulness, che ti aiuterà a osservare senza giudicare pensieri ed emozioni e a esercitare un controllo sano sulla tua mente.
- La capacità di tollerare la sofferenza emotiva senza mettere in atto comportamenti impulsivi o dannosi e governare momenti dolorosi e soverchianti.
- Le strategie per regolare le emozioni intense, imparando a riconoscerle e affrontarle in modo più funzionale.
- L’efficacia nelle relazioni, sviluppando la capacità di esprimere bisogni e desideri senza paura di perdere l’altro, sentirti sbagliato, ma anche di proteggere chi ami o interrompere relazioni dannose.
Queste competenze ti daranno strumenti concreti per affrontare le situazioni difficili, evitando di cadere negli stessi automatismi che ti fanno soffrire.
Come funziona il percorso di gruppo?
Gli incontri di gruppo si svolgono una volta a settimana, il martedì o il giovedì dalle 18:30 alle 20:30. Ogni gruppo è formato da un massimo di 8 partecipanti e condotto da due terapeuti specializzati. I nostri gruppi sono online e, presto, anche in presenza nei nostri centri.
Il gruppo è uno spazio protetto dove confrontarti con chi vive difficoltà simili alle tue, sperimentare nuove modalità di relazione e scoprire che anche altre persone provano quello che senti tu. La condivisione con gli altri favorisce il cambiamento e rafforza la tua capacità di stare nelle relazioni in modo più equilibrato.
Il percorso individuale ha durata variabile in base alle necessità, mentre i gruppi prevedono 24 settimane di allenamento.
Se stai pensando di iniziare solo lo Skills Training di gruppo è possibile farlo in qualsiasi momento dell’anno, dopo un colloquio conoscitivo.
Se preferissi iniziare a lavorare in modo più riservato, sono previsti anche incontri individuali?
Assolutamente sì. Se senti di avere bisogno di uno spazio solo per te, possiamo costruire insieme un percorso individuale basato sulle stesse abilità della DBT. In questo modo avrai l’opportunità di lavorare con il terapeuta su ciò che per te è più urgente o difficile e andare al tuo ritmo. In un secondo momento potrai accedere allo skills training di gruppo concordandolo con il professionista.
Sono interessato solo al gruppo? Quanto costa e cosa prevede il colloquio iniziale?
Per accedere al gruppo è previsto un colloquio conoscitivo di 30 minuti al costo di 30€, che verrà poi scalato dalla quota totale se deciderai di partecipare.
Il costo di ogni incontro di gruppo (durata 2 ore) è di 30€. L’intero percorso prevede 24 incontri per un totale di 720€, che puoi pagare in due rate da 360€. La fattura è esente IVA e detraibile dalle spese sanitarie.
Per il percorso individuale, il costo sarà definito in base alla frequenza e alla durata degli incontri, concordandolo insieme durante il colloquio iniziale.
