Che cos’è un disturbo d’ansia generalizzata?
L’ansia è un’emozione normale, comune nei soggetti sani, la cui funzione è di segnalare pericoli. L’ansia produce un aumento dello stato di vigilanza, utile quando si affrontano delle situazioni impegnative, come ad esempio affrontare un colloquio di lavoro.
Chi soffre di disturbo d’ansia generalizzato è esageratamente preoccupato. L’ansia viene detta “generalizzata” perché non si presenta in una situazione specifica, ma è provata in modo continuo ed intenso anche in assenza di veri e propri fattori scatenanti esterni.
Quali sono i sintomi del disturbo d’ansia generalizzata?
Le preoccupazioni dovute ad un’ansia generalizzata causano irrequietezza, irritabilità, tensione muscolare, disturbi del sonno, spossatezza e distraibilità. Chi ne soffre può inoltre avere spesso la bocca asciutta o le mani appiccicose, sudorazione, brividi di freddo, nausea, diarrea, difficoltà a deglutire o nodi alla gola. Le preoccupazioni sono difficili da controllare, sono numerose, si succedono velocemente, si accompagnano a senso di allarme, inquietudine e ansia, riguardano eventi catastrofici futuri improbabili e irreali a tal punto da non poter permettere la lucidità di pensiero.
Le paure caratteristiche del disturbo d’ansia generalizzato possono riguardare il proprio futuro, la paura dell’insuccesso, la preoccupazione di essere perfetti, la paura del giudizio negativo degli altri. Queste paure portano a mettere in atto comportamenti per ridurre o evitare il pericolo, creando un circolo vizioso che aggrava i sintomi ansiosi, attivando catene di pensieri negativi dette rimuginazioni.
Quali comportamenti mettere in atto per ridurre l’ansia?
I comportamenti evitanti che aumentano l’ansia sono messi in atto al fine di ridurre l’ansia, questi possono essere:
- Cercare di rassicurarsi o chiedere agli altri di essere rassicurato che le cose andranno bene; ad esempio telefonando ad una persona cara, andando dal medico.
- Essere perfezionisti; ad esempio vivere nell’ansia di non farcela, di non raggiungere la perfezione.
- Evitare le situazioni che generano ansia; ad esempio evitare di vedere il telegiornale per non essere informati di disgrazie o malattie che si pensa possano capitare a se stessi.
- Rinviare; ad esempio non iniziare lavori che scatenano ansia per il risultato insoddisfacente.
- Tentare di sopprimere la preoccupazione; tentativo che in realtà peggiora la situazione in quanto il risultato non è altro che una maggiore attenzione verso tale preoccupazione.
Come si cura il disturbo d’ansia generalizzata?
Esistono molti trattamenti per la cura del disturbo d’ansia generalizzato tra i quali la terapia cognitivo-comportamentale è risultata essere la più efficace. Inoltre, la farmacoterapia associata alla psicoterapia è consigliata per ridurre i livelli di sofferenza e di ansia e creano le condizioni per un intervento psicoterapeutico efficace. Infine, lo specialista potrebbe raccomandare delle tecniche mente-corpo come: rilassamento, yoga, meditazione, tecniche di biofeedback. Centro Moses offre la possibilità di intraprendere anche un percorso di Psicoterapia online.
